不可不知的精神焦虑自救法

在现实生活中，已经有越来越多的人患上了焦虑疾病，此病的发展速度很快，普及率也很广泛。焦虑症属于轻微的精神科疾病，也是一种发作频率很高的心理疾病，精神焦虑症就是焦虑症中的一种常见类型，不少焦虑症患者得的就是精神焦虑。

对于精神焦虑，我们可以通过自救法来治疗，一起来看看精神焦虑症的自救良策：

1、增加自信

自信是治疗焦虑症的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。

2、自我松弛

也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让比较弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

3、自我刺激

焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。精神焦虑症的自救可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

4、自我催眠

焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。

大量研究表明，精神焦虑症的自救方法可以的调节心理压力、缓解精神症状，是比较见效的非主流治疗。此外，医生提醒，除了上述的方法外，精神焦虑症的自救措施还有很多，如中医食疗偏方、运动治疗等等。不过，自我调节也要注意方法得当，正确把握&ldquo度&rdquo，否则事倍功半不说，还可能使问题加重。

这些精神焦虑的自救法，在实际缓解跟治疗精神焦虑中应用很广泛，被很多精神焦虑患者采用，取得的疗效都是很不错的。精神焦虑患者可以采其中的一种方法来治疗自己的精神焦虑，也可以采用多种一起治疗，这个由焦虑患者自行选择。