神经衰弱怎么办？自我调节很重要

神经衰弱怎么办？现代社会有越来越多的人开始关心这一问题，因为神经衰弱这一心理疾病的发病率越来越高，从而导致有很多人都开始困扰于神经衰弱中无法自拔，因为神经衰弱是一种心理疾病，因此，只有通过心理治疗才能够逐渐地将其摆脱，下面就为大家具体介绍治疗神经衰弱的自我调节法。

神经衰弱患者的自我调节方法：

1、自我按摩法

如有头痛者，可以擦颜面，摩太阳穴；如有头晕者，可以加用&ldquo鸣天鼓&rdquo手法；如果有失眠、心悸者，可用擦涌泉法，临睡前做。

2、鸣天鼓

两手心掩耳，食指放在中指上，然后让食指滑下，弹击脑后（风池穴附近）20－30次，可听到击鼓样的声音，这对减轻头昏头痛有一定的作用。根据中医理论，风池穴属足少阳胆经，针灸这个穴位能治头痛、目眩、项强等疾患，用食指弹击风池穴实际上就是用&ldquo点叩&rdquo的手法对这个穴位进行按摩，因此有助于减轻上述症状，也有一定的预防作用。

3、擦涌泉

两手握热后，用右手中间三指擦左足心，至足心发热为止，然后依法用左手擦右足心。一般以擦四次为佳。按中医理论，涌泉穴位于足心，为足少阴肾经的起点，按摩这穴位，能引导虚火下降，有助于治失眠、心悸。

4、散步和旅行

根据实验研究，神经衰弱患者作较长距离的散步，有助于调整大脑皮层的兴奋和抑制过程，减轻血管活动失调的症状（如头痛、两太阳穴跳痛等）。体力较好者尚可参加短距离的拉练行或旅行参观，可以受到思想教育，并转移注意力，改善情绪，锻炼体力。

5、冷水浴

冷水的刺激有助于强壮神经系统，增强体质。因此，神经衰弱患者适宜于做冷水浴；在早晨起床后进行。早期先用温水擦身，经过一段时间锻炼，习惯以后改用冷水擦身，然后用冷水冲洗或淋浴，每次30秒到1分钟左右；从夏天起可以参加游泳，如能坚持到秋冬，效果更大。

6、其它运动

情绪较差、精神萎靡不振的患者适宜于进行提高情绪的游戏或运动，如乒乓球、篮球、划船、跳绳、踢键子等，也宜于在户外做轻量劳动。

综上所述，神经衰弱怎么办？自我调节很重要。希望广大神经衰弱患者朋友能够重视自己的异常变化，并且能够在时间就对其做出正确的诊断，从而能够在比较好的的治疗时间对其进行治疗，因为对于神经衰弱这类心理疾病而言，越早发现越容易治疗，因此，掌握上述治疗方法很重要。