预防胃肠神经官能症

胃肠神经官能症主要和精神因素有关，比如过度劳累、情绪紧张、家庭纠纷、生活工作压力大等往往是引起神经官能症的原因，患者除了会出现一些胃肠道的症状如恶心、呕吐、消化不良外，往往还会有明显的精神症状，如失眠、焦虑、注意力分散、健忘、神经过敏、头痛等。其实我们只要患者在平时多加注意，能够预防胃肠神经官能症的发生，医生指出预防胃肠神经官能症大家应注意以下几点：

1.饭后吃水果。很多人都喜欢饭后吃点水果，这是一种错误的生活习惯。食物进入胃以后，需要经过1到2小时的消化，如果饭后立即吃水果，就会被先前吃进的食物阻挡，致使水果不能正常地消化。时间长了，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。

2.饭后饮浓茶。饭后喝茶，会冲淡胃液，影响食物的消化。另外茶叶中含有大量鞣酸，饭后喝茶，就会使胃中没来得及消化的蛋白质，同鞣酸结合在一起形成不易消化的沉淀物，影响蛋白质的吸收。茶叶还会妨碍铁元素的吸收，长期如此甚至能够引发缺铁性贫血。

3.饭后吸烟。饭后吸烟的危害比平时大10倍!这是由于进食后的消化道血液循环增多，致使烟中有害成分大量吸收，损害肝脏、大脑及心脏血管，引起这些方面的疾病。

4.饭后洗澡。饭后洗澡，体表血流量就会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱，引起消化不良。

5.饭后散步。饭后运动量增加，影响消化道对营养物质的吸收。尤其是老年人，心脏功能减退、血管硬化，餐后散步多会出现血压下降等现象。

6.饭后唱卡拉OK。吃饱后人的胃容量增大，胃壁变薄，血流量增加，这时唱歌会使膈膜下移，腹腔压力增大，轻则引起消化不良，重则引发胃肠不适等其他病症。

温馨提示：如果你平时不太爱活动，体力活动也比较少的话，可以多进行体育锻炼，体育锻炼不但可以减轻精神压力，还可以增强体质，加速神经功能的恢复。 推荐阅读：神经官能症专科