失眠多梦的治疗方法

睡眠质量不好，会严重影响第二天的工作和生活，给人带来一定的烦恼，失眠多梦就是常常影响人们睡眠质量的一个原因，有不有什么好的方法对失眠多梦进行治疗呢?

方法肯定是有的，就看你能不能够坚持用这样的方法来减少失眠：

一、享受睡前时光

睡前可以做很多事情，来帮助自己尽快入睡，譬如洗个热水澡、阅读书籍、听些轻松的音乐等等，充分的放松，享受睡前时光，可以帮助你尽快睡着。

二、多晒阳光

阳光是生物钟和睡眠的好朋友，晒晒太阳可以让你的身体适应生物钟的调整。

三、适当运动

医生指出每天运动可以帮助提高新陈代谢，血液循环，促进大家的健康睡眠，不过要注意，睡前尽量避免做运动，睡前运动会干扰你的睡眠，运动时间比较好是在睡前6小时左右进行。

四、保持有规律的作息时间

失眠病人一定要调整好自己的作息时间，人体是有一定的生物钟的，不规律的生活和睡眠习惯会破坏这种生物钟导致睡眠障碍，所以日常要保持规律的作息习惯，早睡早起，睡眠时间在6小时以上比较好的。