失眠比较好的食疗方法_0

有失眠也不稀奇，不单单是老年人觉少失眠明显了，现在越来越多的上班的年轻人都有失眠的症状，有的还很严重呢。白天没精神，晚上却显得异常兴奋。感觉精力很旺盛。躺床上半天也睡不着。早上醒的还特别早，但是醒了后身体还是疲劳没缓解，像没休息过一样。还有头晕的情况。平时就怕吃药对身体有伤害，可以又不知道吃些什么食物对失眠有缓解作用。

1.失眠虽然引起的原因有很多，但是一般都会身心烦燥，想要有个好的睡眠，就得安神静气才行，因此吃一些能安神的食物是不错的。像酸枣仁粥就有这个效果，做这种粥只需要准备酸枣仁末和粳米就可以了。做法也是家庭平时的做法，用洗净后的粳米来煮粥，到快熟了出锅的时候放入酸枣仁末再煮一小会。喝这种粥的时候要空腹喝才行。比较有宁心安神的效果了，用于失眠、多梦、心烦比较管用了。

2.还有一些药食同补的食物，对失眠的效果也是很好的，像秫米粥，就需要秫米和制半夏这种中药食材，做法也是也用水煎制半夏，之后去渣流汁液，用这些药汁来煮秫米粥。同样还是空腹喝下。还能起到养胃的作用，对安眠很果，这个方法是特别适用于吃饭后积食不消化的情况。这种胃部不适引起的失眠用这个方法比较管用。

3.其实平时生活中忽略了一种比较简单的食材，这种食材安神效果也不错。那就是小米，可以用小米做小米粥喝。有种做法是取小米和鸡蛋，先把小米洗净之后煮粥，这时候要去除小米只用米汁，这时候在米汁中打入鸡蛋，再稍微煮一下就能喝了。在临睡以前用热水泡脚后再喝这个粥，比较能养心安神了。对烦躁失眠的情况很果。

当然除了上面讲到的能起到安神缓解睡眠的食疗方法还有很多，这几种不过是比较容易做到也可以经常喝对身体没有什么伤害的食物。就是因为引起失眠的原因有很多，也不能只通过饮食来缓解，平时还是注意那些引起失眠的疾病因素，只有缓解疾病了那失眠自然就会消失了。