夜夜失眠怎么办？失眠治疗秘笈

失眠是睡眠质量或者数量达不到正常需要的一种主管体验，失眠有很多方面的原因，也可分为几种类型，可分为“短暂性失眠”，“短期性性失眠”，“慢性失眠”三类。那么，夜夜失眠怎么办?下面来看看医生是怎么介绍的吧!治疗失眠，必须从病因出发，先知道为什么会失眠!

1、药物，饮料原因。睡前服食药物的兴奋，酗酒，咖啡都有可能导致失眠。

2、心理及生活的压力：在临床上比较多见的失眠原因就是因为心理及生活的压力所造成的。心里想的事情过大，在睡眠过程中得不到放松等心理因素是会导致失眠的。

3、疾病疼痛。躯体疾病引起的失眠，任何躯体不适均有可能导致睡眠障碍。近年来由于疾病因素导致失眠的发生率有所上升，尤其是高血压、慢性胃肠炎、更年期综合征、抑郁症、焦虑症、手术后等，约占 42.8%。

4、强光、噪音：绝大多数人喜欢在黑暗的环境下睡眠，安静是睡眠的必要条件，如果在这两方面达不到要求的话是难以睡着的。也会导致失眠。当然，也有特殊的情况下，如果习惯了噪音和强光对睡眠也不会产生多大的影响。

5、环境原因：睡眠环境突然改变，如果在一个环境里已经很熟悉了突然换了一个房间，或者是一张床，都会产生失眠。因为每个人都有一个相对稳定和习惯的睡眠环境，如果环境改变会导致失眠。如：走亲访友，旅游，出差。

6、情绪性失眠：因情绪激动如兴奋、喜悦、焦虑、不安、悲痛、恐惧等，使机体一时不能调整适应心理的变化所致，常伴有焦虑和抑郁反应，后者进一步加重了失眠，病因消除后或适应能力增强后，一般在数天至数周内自行，再遇情绪激动的因素可以复发。如病因不能去除，病程可延长。如一开始处理不当，则即使病因解决后，也可迁延为心理生理性失眠。

夜夜失眠怎么办?导致失眠的原因有很多，也很复杂，一方面与患者自身的易感素质包括个性、性别、年龄和遗传素质等有关;另一方面则与外界的特定条件如生活质量、经济条件、人际关系、睡眠环境、睡眠习惯、精神因素和躯体疾患等有关。只有了解以及认识这些因素才能更好的防治失眠。