广州附医华南医院精神科 > 失眠 >
长期失眠比较好的治疗方法去哪了
来源：广州附医华南心理精神专科医院哪家好 日期：2017-10-28
失眠，虽说很常见，但是不容忽视!很多人都有过失眠的经历，很多人都被失眠折磨过，都知道失眠是个非常痛苦的事情。偶尔失眠很正常，但是长期失眠的人，不但会对身体有影响，还可能导致其他方面的疾病。那么，长期失眠比较好的治疗方法是什么?可能您已经治疗过失眠，但是无效，可能你还没有去治疗过失眠，那么，我们就一起来看看医生是怎么介绍治疗失眠的问题吧!
治疗失眠有绝招：
★尽量少服安眠药，安眠药虽然广泛用来治疗失眠，但不到万不得已时尽量少服用。安眠药的种类繁多，而失眠的原因也是多种多样的。因此，必须“对症下药”才果，否则，会适得其反，造成不良后果，因为安眠药有成瘾性，长期服用会引起肝、肾、脑等器官的损害，反而会加重失眠，甚至引起其他疾病，造成恶性循环。若是失眠相当严重，或是中老年患者，尽量选用中药为佳。
★睡眠环境要安静。幽境，清洁，舒适的环境，将使你心情愉快，有助于睡眠;而噪音、强光、震动等各种刺激，则是干扰睡眠的因素。若即使睡眠环境不好，也要像陶渊明那样“身居在闹市，心远如自偏”，心里不拿它当回事，影响就小得多了。此外，室温过高或过低，室内通风不良，都会影响睡眠和健康，一般认为卧室温度以保持18～20摄氏度为宜。无论天冷天热，睡前都应开窗换气，这有助于入睡。
★睡前要创造使大脑皮层由高度的紧张、兴奋、逐步转入松弛，抑制的条件，这样方能达到放松和休息脑子的目的。倘若临睡前说笑过度，过于兴奋或忧郁，即使入睡了，大脑皮层的部分兴奋点还在活动，这就容易过多做梦，影响大脑休息。
★平时要养成早睡早起的良好习惯。妥善安排工作和学习时间，注意科学用脑，对用脑量大的工作应尽量放到白天去做，而用脑量小或不须用脑的工作，如洗衣服之类，则可放到晚上做。平时不要熬夜，尤其是在感到有倦意时，切不可靠抽烟、喝浓茶来提神。此外，入睡前不要进食，不要喝太多的水，若饿了，可以适当喝一杯热牛奶之类容易消化的流质或半流质食物。
★体育锻炼是防治失眠的比较好办法，通过锻炼使大脑皮层的兴奋和抑制状态得到必要的调整，避免大脑神经细胞的能量过度消耗。其锻炼方法很多，躺在床上，亦可配合穴位按摩，如自我按压内关，神门，足三里，三阴交等穴位。
通过以上的讲解，大家对失眠有个新的认识了吧!治疗失眠并非非要到医院才能治好，只要大家在日常生活中做好睡眠的预防工作，睡前养成良好的习惯，治疗失眠希望就在眼前。如果你还有什么疑问，也可以直接咨询在线的医生，医生会为您详细介绍的!
本文章链接地址：http://www.sdjtxh.com/smz/317.html 上一篇：失眠引起的原因 治疗失眠必须知道 下一篇：失眠比较好的治疗方法在此找到了
广州看精神病医院HOSPITAL
出诊医生EXPERT
推荐阅读ANSWER
更多- 广州治疗精神障碍门诊挂号平台[04-21]
- 广州专业的心理疏导医院.[04-21]
- 广州专业的抑郁症专业医院[04-21]
- 广州市治疗精神分裂症医院在什么地方[04-18]
- 广州市专业的儿童心理问题医院哪家好[04-18]
- 广州专业的心理疏导医院[04-18]
- 广州检查心理咨询门诊挂号平台[04-17]
- 广州市检查睡眠障碍找那个医院[04-17]
- 广州市专业的儿童心理问题专业医院[04-17]
- 广州治疗抑郁症去哪家医院[04-16]
