怎么判断抑郁症

随着工作压力的增大，抑郁症逐渐成为人们生活中的一大困扰，给患者朋友带来了无尽的烦恼。怎么判断抑郁症呢，下面给你提供一份评估抑郁症的标准，可以帮助你了解目前的情绪状况，以及青少年要远离心理疾病，在日常生活中的注意事项：

评估抑郁症的标准1.对社会活动和人际交往都没兴趣，持续两周以上。

评估抑郁症的标准.2身体明显消瘦或体重明显增加，持续两周以上。

评估抑郁症的标准3.有睡眠障碍，常被噩梦惊醒，持续两周以上。

评估抑郁症的标准4.经常烦躁，为一点儿小事争吵，持续两周以上。

评估抑郁症的标准5.动作迟缓，说话缓慢，持续两周以上。

评估抑郁症的标准6.经常感到疲倦，甚至长时间卧床，已持续两周以上。

评估抑郁症的标准7.觉得自己活得没有价值，事事缺乏自信，已持续两周。

评估抑郁症的标准8.注意力不能集中，对什么事总是心不在焉，已持续两周。

评估抑郁症的标准9.经常想到死，有过伤害自己的体验，持续两周以上。

青少年要远离心理疾病，在日常生活中要注意以下几点：

1.客观认识自身长短，不苛求自己去做做不到的事情。

2.学会倾听和表达，有快乐的事和朋友分享，有烦恼的事要及时找朋友倾诉，相互支持和鼓励。

3.应有自己的兴趣爱好，比如画画、听歌、看书、玩游戏等，在心情不好时不妨看一些励志书籍，听一些让心情舒畅的音乐。

4.适当宣泄，学着缓解压力。比如写日记、进行有氧运动(跑步、打球、游泳等)，甚至哭鼻子或到偏僻处大叫几声。冬季大雾、阴雨天气容易影响人们心情，这时采取调节更为必要。

5.敢于&ldquo 示弱&rdquo ，在感到无助时，要学着主动向老师、家长、同学寻求帮助，不要硬撑。目前的情绪状况。如果有些许症状出现，要提高警惕了。青少年，正处于性格的塑造期，除了家长或老师的监督、指导外，自己也要主动学会一些自我发泄方法，心理健康。

怎么判断抑郁症，上文提供了评估抑郁症的九个标准，测试一下自己的抑郁状况。如果你发现自己存在上述征兆，就一定要及时到专业医院进行诊断、治疗，防止疾病的进一步蔓延，而对于刚刚有抑郁倾向的患者朋友们来说，还是有必要配合进行个人的自我调节。