广州附医华南| 失眠到底是什么?如何治疗失眠好梦到天亮

我们每个人每天都为了工作、生活而奔波。希望在忙碌后，回到家能好好的睡上一觉。可事实往往并不能尽如人意。

许多人或多或少都有过失眠的经历。失眠，已经困扰现代人很久了。

失眠到底是什么?

广州附医华南医院医生说：“失眠是睡眠障碍中比较常见的病症。失眠指的入睡困难(上床超过30分钟以上无法入睡)或维持睡眠障碍(易醒、早醒和再入睡困难)。失眠患者睡眠质量低下、睡眠表浅、多梦(梦境不好，易做怪梦、噩梦)、睡眠时间明显减少，严重的患者还彻夜不眠。”

长期失眠易引起心烦易乱、疲乏无力，甚至出现头痛、多汗、注意力减退、记忆力差等症状。严重时还会出现焦虑、抑郁性神经症以及躯体化障碍(如肢体麻木、疼痛、无力)等精神疾病。

那么，失眠是由什么原因引起的呢?王主任说引起失眠的原因有很多，主要是以下几种：

生理因素：

广州附医华南：自身生活不规律，如上夜班的护士、三班倒工人等职业人员容易出现失眠;年轻人生活混乱，爱过夜生活，泡吧等也容易出现失眠;成功人士睡前爱思考问题，安排第二天的工作，或是睡前锻炼身体，做剧烈运动等不良的生活习惯也会引发失眠。

躯体因素：

如疼痛、气紧、咳嗽、哮喘、瘙痒和尿频等不适症状也会引起人们失眠。 四、环境因素：如外出旅行睡眠环境的改变，睡眠环境的强光、噪音、室温过高或过低等均会引发失眠;

心理因素：

如患者遭受失恋、亲人去世等重大打击造成的急性失眠;

神经精神疾病因素：

如伴有帕金森、痴呆、焦虑、抑郁、反应性精神病、精神分裂症等患者易伴发失眠;

药物因素：

如酒精或一些成瘾药物的戒断方式不正确也可以导致失眠。

怎么样才算失眠?

许多网友可能会问，失眠的具体表现是什么呢，该怎么判断自己的情况是否属于失眠呢?王主任说：“失眠的病人通常表现为入睡困难、睡眠时间不够，质量不高，反复觉醒等。正常人一般情况下应该睡足6.5个小时以上。如果低于6.5小时，或入睡时间超过30分钟，或夜间反复觉醒(夜间超过3-4次)，并且苏醒后再入睡困难，以上任何一个环节出现问题我们就称之为失眠。”如果您的睡眠处于上述状态每周超过三次，持续一个月，那么基本上可以判断您已经患有失眠症了。

失眠，身体健康的敌人!

失眠对我们究竟有多大的影响呢?首先，夜间失眠，白天常常自觉精神差，头昏、头痛、乏力、注意力不集中，的影响了您的工作。其次，长期的失眠，对身体的影响也很大，会出现心慌，肢体麻木，突发的意识障碍、晕厥。身体抵抗力下降，容易感冒等等。

为什么长期的失眠会出现这种情况呢?为什么会导致身体抵抗力下降，出现种种的身心疾病呢?王主任说：“这是因为睡眠和人体免疫力密切相关，睡眠不足可导致人体免疫力低下。”免疫力下降后会诱发其他疾病的产生，从而出现感冒，腹泻等一系列呼吸、消化系统的疾病。以及神经精神方面的疾病。

怎么样克服失眠? 发现自己失眠，首先应该进行自我调节，保持良好的生活习惯，调节睡眠时间，不能睡懒觉，也不要熬夜，不提倡白天睡觉，睡前两小时不能进行剧烈运动，睡前不要喝过多的水，也不宜吃的太饱或是在床上看电视。可稍微晚一些睡觉，比较好是困了再进卧室睡觉。

其次，如果自我调节效果不好，那应该去正规医院进行专科治疗。王主任说，病人到医院后首先会用“多导睡眠仪”对其睡眠过程进行检测，然后根据检测结果以及病人的临床症状和体征进行治疗。主要是以药物治疗为主。提倡周期性，规律的服药。病人应当配合医生，不要随便停药和减少用量，一个治疗周期后，到医院复查，遵医嘱进行调整。

对于很多病人不愿意服用安眠药治疗，害怕上瘾或有毒、副作用这个问题，王主任说，这其实存在着一个误区。由于安眠药在人体内的代谢非常快，正常人服用是很的，短期内是的。对于较长期服用的病人来说，应该在医生的指导下规律服用安眠药，切忌随意加减安眠药，那样反而会造成安眠药滥用、成瘾等情况。

医生忠告

王主任然后说到：“在我国，有45%的人患有不同程度的睡眠障碍。女性比例略高于男性，尤其是更年期妇女。但80%的人可以不需要吃药治疗。只需通过保持规律，健康的生活方式，进行有氧运动等来改善睡眠。尽量避免抽烟、喝酒、咖啡、茶等含咖啡因多的物质。对于需要药物治疗的病人，应到正规医院就诊，在医生指导下规律服药。”

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Feb. 3, 2000 (Atlanta) -- Chronic sleep problems have again been closely linked with depression -- but this time in a study of older people published in a recent issue of the American Journal of Psychiatry. However, the broader picture may also include financial problems, social isolation, and physical ailments, says the study's author.

"We helped confirm what others have shown, but this time in an older age group," lead author Robert E. Roberts, PhD, a researcher with the University of Texas at Houston Health Science Center School of Public Health, tells WebMD. "But we also asked, 'How important are sleep problems relative to other kinds of problems in predicting depression?'"

The study of depression -- which involved over 2,700 men and women between 46 and 102 years of age -- is one of the few to involve older adults, and one of the very few to follow them over a period of time, Roberts says.

The study participants responded to a questionnaire listing 12 symptoms of depression as well as questions to measure sleep difficulties. Questions like, "How many close friends and relatives can you confide in? How many can you turn to for help?" measured feelings of isolation. "Is there enough money for clothes, to fill a prescription, to see a doctor, to pay the rent, to buy food?" helped assess financial strain. "Are there difficulties walking across the room? Bathing? Using the toilet?" gave researchers a sense of physical disabilities the participants felt.

The data showed a significant difference in sleep problems at various ages. While 27% of those between ages 50 and 59 suffered from sleep problems, after age 80, that number rose to 35%. There also was a significant association between sleep problems and subsequent depression a year later.

"Our results add to the growing literature on the role of sleep disturbance in the risk of developing depression," says Roberts. In the study, however, not everyone with depression had sleep disorders. "There are nine diagnostic criteria for a major episode of depression, and sleep is only one of those. Mood disturbances, trouble concentrating, and feelings of worthlessness were much stronger predictors of future depression -- at least in this group -- more so than sleep disorders."

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