得了抑郁症该怎么办运动来帮忙

经济危机、工作压力&hellip &hellip 经常使现代人喘不过气来，担忧自己的工作和前程等等问题已经变成了社会上白领上班族的普遍问题。由此引发的焦虑、忧愁等不良情绪在很大程度上增加了抑郁症的患病几率。那么，经常考虑一些问题得了抑郁症该怎么办呢？其实这个问题不难回答。得了抑郁症该怎么办？运动可以来帮忙！

抑郁的人经常会变得悲观，凡事都往坏处想，总觉得自己很没有用，不知道为什么活着。

得了抑郁症该怎么办？一项研究显示，有氧运动可能比药物更能对抗抑郁症，因为运动可以刺激脑内啡的分泌，产生令人愉悦的物质，而使人感到快乐。

&ldquo英国运动医学杂志&rdquo的一篇文章指出，德国柏林自由大学的医生，追踪曾经罹患重度抑郁症至少9个月的5名中年男性和7名妇女，发现药物对这些患者的疗效相当有限，甚至是无效。

得了抑郁症该怎么办？研究人员要这些患者每天在跑步机上运动30分钟，在10天的运动期间，逐渐增加其运动量，并评估患者情绪状况的变化，结果在10天后，有6名患者表示抑郁情绪已大有改善。

而其中5个人之前接受药物治疗，情况并没有好转。不过，剩下的4个人则认为，不论是药物或运动，情况都没有改变。

抑郁的人有一项很大的特征，就是会觉得全身无力，不仅做事提不起精神，甚至连煮饭、刷牙这些动作都会觉得力不从心，而运动可以消耗身体热量，改善体能，让运动者有自我掌控感，因此重拾信心，自然能改善抑郁的症状。

得了抑郁症该怎么办？无论如何，运动对身体有益，这点是不用置疑的。为摆脱自己的困境，我选择跳有韵律操和游泳。

有氧运动是指运用身体大肌肉的运动，运动的人每分钟比较大心跳率在50至85下，包括游泳、慢跑、骑脚踏车等都是，这类运动较不激烈，但对体能的提升很有帮助，比较好每个星期至少3天，每次至少做20至30分钟。

得了抑郁症该怎么办？运动是很好的缓解方式。坐在写字楼里面办公，经常起来活动活动，对于打断考虑心中忧愁的事情是一种很的方式。运动治疗抑郁症应该讲究方法，适量的运动对于抑郁症有抑制的作用。但是，如果是老患者重新得了抑郁症该怎么办？还是应该去正规医院接受药物治疗，简单的生活保健是不能替代药物治疗的。