抑郁症很可怕吗？可怕的是不采取防治措施

抑郁症不像癌症、艾滋病那样，因为抑郁症跟它们相比是可以治好的，关键是需要认识到问题的存在，及时采取防治措施，下面小编带大家一起了解一下抑郁症的防治问题。

避开导致抑郁的问题

很多人总是在谈论那些导致自己精神抑郁的问题，这很正常，因为这些正是他们比较忧心的问题。

但这对摆脱抑郁是没有好处，因此要为自己设限，努力找到一些自己感兴趣的，能让自己高兴起来的话题。

晒太阳

关在家里只会产生负面情绪。出门晒晒太阳，紫外线的照射可以刺激与情绪有关的神经递质血清素的产生。

找个兴趣爱好

很多情况下，我们会因为参与一项从未接触过的活动而感到兴奋。

增加体育活动

人在精神抑郁的时候，运动和说话速度都会放慢，大脑对这些身体活动进行记录，结果是使抑郁的情绪进一步加重。因此，体育活动有助于打破这一恶性循环。

人在进行体育锻炼的时候，会更加专注，也更有活力，有助于消除消极的情绪。运动量并不重要。重要的是运动的过程和运动本身所需要付出的努力。

社交

抑郁使人倾向于离群索居，不愿与他人对话。但在抑郁的情况下，孤独是比较不好的伙伴。

因此，出去散散步，看望很久不见的朋友，或者结识新朋友都是有助于改善精神状态的好方法。

听音乐

给自己一点时间，真正地去享受音乐。音乐的疗效众所周知，也是治疗抑郁症和焦虑症的比较好的治疗之一。

下定决心战胜抑郁

然后一条，也是比较重要的一条：抑郁症是可以通过意志来控制的。

当认识到问题的存在后，能下定决心 ，持之以恒，坚持上面的6条建议，远景很好。

经常失眠抑郁怎么办，又不好意思去医院

别担心、还有北京德胜门中医院

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然后，还要唠叨一句，抑郁症如果一直自己调理都不好，建议是及时到医院检查治疗，抑郁症危害多多百度一下你就知道。