郁症的饮食调养失眠抑郁症如何饮食

近几年患上抑郁症的患者也越来越多了。对人们的生活造成了很大的伤害，任何疾病都离不开健康的饮食和正确的保健方式，这对于疾病的恢复起到了非常重要的作用。

接下来北京德胜门中医院医生就为大家介绍抑郁症的饮食调养和相关的知识。

失眠抑郁症的饮食

辛辣腌熏食物忌过量

忌食过量辛、辣、腌、熏类等有刺激性食物。

坚强体育锻炼

及时进行各种运动锻炼的好时机，如跑步能使精神愉快。

注意身体营养平衡

在秋季，身体内氧化过程要加强，如多吃一些热量的饮食来满足身体的需要，如多吃一些热量高的肉类、豆类食物。

高蛋白高纤维高热能为主

长期的失眠使你消耗大量的能量，及时补充营养有利于疾病的，建议高蛋白、高纤维、高热能饮食为主，并注意服食润肠的食物，以保持大便的通畅。

补充足量的水分

维持脏腑的正常需要，润滑肠道，利二便，促进体内有害物质的排泄。

抑郁症的危害

睡眠障碍

抑郁症患者常有顽固性睡眠障碍，发生率高达，表现为的失眠、入睡困难、早醒、睡眠节律紊乱，睡眠质量差等形式。睡眠障碍中以早醒比较突出，这也是抑郁症的特征性症状之一，抑郁症患者早醒尤其是在清晨3～5时醒来，此时情绪低落，自杀的危险比较大。

躯体症状

主要是食欲减退、体重下降、性欲减退、便秘、阳痿、闭经、乏力等。躯体不适感可涉及各脏器，自主神经功能失调的症状较常见。抑郁症的躯体症状往往查无实据，且多为非特异性的，难以定位，但不一定要排除躯体疾病。