心虚失眠有什么良方 诱导睡眠的一些小方法

很多人因为心理原因而导致了失眠的情况，去医院诊断以后医生说这是心虚失眠。心虚失眠除了要调理心理以外，还可以用一些小方法来促进睡眠。心虚失眠的患者往往越是强行让自己入睡越是睡不着，接下来就给大家介绍一下心虚失眠有什么良方。

1、可以上床以后，先把双眼合上，然后让眼睛轻轻张开一条小缝，这样就会与外界有一定的接触。从而降低人的交感神经活动，使人慢慢进入到迷迷糊糊的睡眠状态。

2、上床以后，把眼睛闭住，然后用左手掌将左耳朵掩住，右手掌掩住右耳朵。用手指头来弹后脑勺，然后就可以听到呼呼呼的响声。一直弹到觉得累为止。热闹下来头慢慢地靠近枕头，两手放在身子的两侧，很快就会睡着了。

3、也可以听一些比较有节奏的音乐，比如说流水声，火车运行声等。这些网上都可以找到，这样就建立了一个促进睡眠的条件反射。

4、睡前也可以喝一杯甜甜的热牛奶，这样可以使人体胰岛素的分泌增加，从而使大脑分泌出促进睡眠的血清素。同时牛奶里边也还有使人安神的物质，可以使人安然入睡。

5、睡觉的时候要采取适合的睡姿。睡觉的姿势一定要舒服，比较好是侧睡的。因为这种姿势是比较有利于全身放松的，可以使人睡的稳。

6、如果感觉身体很累但是大脑却很兴奋，可以在床前放一些梨、香蕉、橙子等水果。因为水果里面的芳香气味，不仅使人心情愉快，也有镇静的作用。

心虚失眠的患者睡觉以前不要想事情，一切等到第二天再想。卧室里的环境一定要干净舒适。睡觉的床铺不要太软也不要太硬了。睡觉以前可以吃一个苹果。如果同时有血虚症状的患者，可以喝一些藕粉。睡觉以前可听一些让人舒缓放松的音乐。