这样减轻失眠超，一觉睡到自然醒!

睡眠诱导

听一些平淡又有规律的声音，

比如火车的运行声、蟋蟀叫，滴水声，或春雨淅淅沥沥的声音，

一些轻音乐或钢琴曲也有助于睡眠，还可以借此机会建立诱导睡眠的条件反射。

平常而自然的心态

好的心态是比较重要的，出现失眠不必过分担心，

越是紧张，越是强行入睡，越容易适得其反。

有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。

这是自己吓自己，放平心态，这类担心所导致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大哦。

寻求并消除失眠的原因

中医讲究对症下药，这一观点在此情况下同样适用，

造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不是很难发现。

原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。

不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

身心松驰，有益睡眠

人轻松了自然就容易入睡，睡前到户外散步一会儿，

放松一下精神，上床前洗个热水澡，或热水泡脚，然后上床睡觉，

对顺利入眠有百利而无一害。

诱导人体进入睡眠状态，还是有许多方法的。